夏は何かとウエストが気になる季節…

ウエストがキュッと引き締まっていると

やっぱりスタイルが良く見える〜♪(´ε` )

メリハリのあるボディラインがほしい〜!!

 

Tsugumi_blog

 

今年こそ!!

くびれ美人になりたい\(//∇//)\☆

『くびれをつくるヨガ』TSUGUMIさん

OSH Yogaから本日(8/20)配信開始♪

 

くびれをつくるには…

やっぱり腹筋でしょ(・Д・)ノ

と思いがちですが…

くびれを作りたいなら

「腹斜筋=お腹の横の筋肉」

を鍛えるべし!!笑

(もちろん、腹筋も大切です。)

 

まずは…

体の重さを使って、ウエストを

ねじっていきましょー( ̄^ ̄)ゞ

_MG_5204

 

 

続いて…

カラダを横にして、肩の下に肘を付き

お尻を床から浮かせていきます。

_MG_5196

カラダが一直線になる様に

なるべくお尻を高くあげましょーヽ(・▽・)ノ

 

 ちょっとキツイポーズもありますが…

くびれ美人を目指して〜♪

ねじって〜♪

伸ばして〜♪

お家で簡単エクササイズ( ´▽`)♪

 

 

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